São Bento recomenda cuidados
com excessos a atletas na folga
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| Cleber Vaz: São recomendações aos atletas no fim do ano (Fotos: Jesus Reporter Autonomo) |
Neste período de fim de ano, os “simples mortais”, caem no abuso
das comidas, refrigerantes, muitas vezes sem limites – Depois, muitos tem de “acertar
as contas com a balança”. Mas, e os
atletas profissionais, jogadores de futebol, que dependem do físico para seu “ganha-pão” nos
treinamentos e jogos: também podem dar uma “exageradinha”? Segundo o preparador
físico do São Bento, Cleber Vaz, que integra a equipe com Diego Kami Mura, é
preciso cuidado com os excessos. Os jogadores do São Bento saíram de folga dia
22 de dezembro, sábado, e só voltam dez dias depois, dia 2 de janeiro.
Os jogadores receberam várias recomendações, tanto para
treinamento quanto para a alimentação e manutenção de peso neste período: “Sabemos
que esse período de férias e complicado, porém contamos com o profissionalismo
dos atletas. Passamos a eles,tipos de treinamento durante as férias o período
de recesso”, destacou o preparador que já trabalhou no Votoraty, Atlético
Sorocaba, São Caetano, Inter de Liimeira, Belo Jardim-PE, Morrinhos-GO,
Lemense, Jacutinga, São José e outros times.
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| Kami Mura e Cleber |
Mas os jogadores terão que treinar, pelo menos um período
nesta fase de festas: “Passamos treino de força, que nossa
principal vertente aqui é o preventivo.
São atletas experientes e tem total capacidade de fazê-los. Nós também ficamos
à disposição pelos whatshapp, para qualquer atleta tirar dúvidas durante esse
período. A nossa base de treinamento é o
funcional”, ressalta Vaz para o FI. O
preparador destaca que no dia a dia é feito o controle de peso dos atletas, antes
e depois do treinamento. “Além das medidas que usamos para avaliar as cargas de
treinamento e intensidade e volume”.
Doces e
refrigerantes, os “vilões”
No tocante à alimentação, segundo Vaz, o Bentão não vem
tendo até então nenhum atleta com
problema de peso. “ Porém orientamos para que eles se cuidem. Em relação aos exageros, nem
tudo que é lícito, convêm o que fazemos”. Uma de nossas maiores preocupações
(nesta fase do ano), são os doces e refrigerantes”. Destacou. O jogador pode “comer
ou beber de tudo” nesta época do ano?
Segundo Vaz, pode, mas desde que moderadamente. Isso vale para carne gordurosa
e outros alimentos. Essa moderação vale também para as bebidas alcoólicas. “Sabemos
o profissionalismo deles, que são são
atletas experientes e campeões e tenho
certeza que farão tudo certo. Tudo em
excesso faz mal”, reiterou o preparador físico.
De acordo com Vaz, com essas orientações a meta é manter os
atletas com um quilo máximo acima do ideal para que eles quando chegarem na volta não tenham
dificuldades para aguentar os treinos
Uma hora diária de
treino
Mas além dos cuidados com os excessos na alimentação e
bebidas, a orientação para os jogadores é de treinamentos diários nestes dias
de fim de ano: “Nesse período fixamos uma manutenção de pelo menos 40 a 60 minutos por dia. Uma corrida
para manter o cardio, e academia para treinos de força que orientamos eles a fazerem. Além disso temos
mantido contato com os atletas e
recebido o dia a dia deles” explicou.
Apresentação/Bahia um
dos destaques
Segundo Cleber Vaz, dia 2 de janeiro, na reapresentação do elenco, serão feitas
avaliações com centímetro de gordura e de potência. “Isso para ver como eles estão. A partir daí vamos traçar a estratégia individual de cada atleta
para atingir o maximo exigido a todos. O
trabalho aqui vem sendo satisfatório, visto que atingimos nosso objetivo
principal e fizemos ótimas campanhas em 2018. E nos comportamos bem fisicamente. Trabalhamos
cm 9 a 11 % de gordura corporal e no clube não temos problemas de sobrepeso com
atletas”, disse Vaz.
Questionado, o preparador disse a entre os destaques na
parte física neste ano esteve o volante Fábio Bahia, que sempre treina com
muita intensidade e e consegue manter isso no jogo. E visto que o volante jogou
cerca de 95% dos jogos no ano todo.
